Parents
Écrans et réussite scolaire : bien les utiliser, sans sacrifier le sommeil
Mis à jour le · 6 min de lecture
Pronote, l'espace numérique du collège, les tablettes et les ordinateurs en classe : l'école elle-même est devenue numérique. Nos enfants grandiront avec les écrans. La vraie question n'est donc plus « écrans ou pas », mais « quels écrans, combien de temps, et à quel moment ».
Tous les écrans ne se valent pas
| Un usage qui aide | Un usage à encadrer | |
|---|---|---|
| Ce qu'on fait | Apprendre, s'entraîner, créer, chercher une information | Faire défiler des vidéos ou des réseaux sociaux sans fin |
| Durée | Courte et définie à l'avance | Sans limite, on ne voit pas le temps passer |
| Place des parents | Ils savent ce qui est fait et peuvent suivre | Ils ne voient pas ce qui se passe |
Nier les risques n'aurait pas de sens, surtout chez les plus petits et surtout pour la dépendance. Mais faire la guerre à tous les écrans non plus. L'objectif réaliste est qu'une part du temps d'écran serve à apprendre.
Le bon moment pour apprendre sur écran
- Après l'école, en fin d'après-midi ou avant le dîner : c'est le moment où l'on revoit le plus facilement ce qui a été fait en classe dans la journée.
- Un temps court et régulier, par exemple 20 à 30 minutes, plutôt qu'une longue leçon le week-end.
- Pas dans l'heure ou les deux heures qui précèdent le coucher : ce créneau appartient au sommeil.
Le sommeil, le vrai point de vigilance
| Âge | Sommeil recommandé par 24 h |
|---|---|
| 6 à 12 ans | 9 à 12 heures |
| 13 à 18 ans | 8 à 10 heures |
C'est la nuit que le cerveau fixe ce qu'il a appris : selon le Conseil scientifique de l'éducation nationale, le sommeil transforme un souvenir fragile en souvenir stable. La même synthèse relève que les écrans le soir retardent l'endormissement d'environ 30 minutes et réduisent le sommeil des adolescents d'environ 50 minutes.
Les repères officiels
- Dès 6 ans, arrêter les écrans une à deux heures avant le coucher, et les laisser hors de la chambre la nuit (Assurance maladie).
- La commission « Enfants et écrans » (2024) recommande pas de téléphone avant 11 ans, un téléphone sans Internet entre 11 et 13 ans, et pas de réseaux sociaux avant 15 ans.
Progresser pour de bon, à son rythme
Scolaritéo suit le programme officiel, du CP à la Terminale : une explication de plus quand il bloque, et chaque exercice corrigé, avec des explications pas à pas.
Questions fréquentes
Les écrans sont-ils mauvais pour la réussite scolaire ?
Tout dépend de l'usage et du moment. Un temps court consacré à apprendre n'a rien à voir avec des heures de vidéos ou de réseaux sociaux. Le vrai point de vigilance, bien documenté, est le sommeil : les écrans du soir retardent l'endormissement.
Quand arrêter les écrans avant de dormir ?
L'Assurance maladie recommande, dès 6 ans, d'arrêter les écrans une à deux heures avant le coucher et de les laisser hors de la chambre la nuit.
Combien d'heures de sommeil pour un enfant et un adolescent ?
De 9 à 12 heures entre 6 et 12 ans, et de 8 à 10 heures entre 13 et 18 ans, selon l'American Academy of Sleep Medicine, repère repris par le Conseil scientifique de l'éducation nationale.